發(fā)布時(shí)間:2018/11/8 11:35:37 點(diǎn)擊量:
日常生活中,我們常常會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的疏乎而造成難以挽回的后果,因此,居家的生活安全,是每個(gè)人必備的常識(shí)。下面就是學(xué)習(xí)啦,小編為大家整理的關(guān)于老年人居家安全方面的小常識(shí),供大家參考。
隨著年紀(jì)漸長(zhǎng),身體的協(xié)調(diào)能力會(huì)越來(lái)越不好;視力和平衡感會(huì)變差;肌肉和骨頭越來(lái)越弱,身體也可能變得虛弱。不過(guò),經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)和有好的飲食習(xí)慣可以減緩這個(gè)衰退的過(guò)程。物理治療師妮塔說(shuō):“做一些可以改善平衡感、身體姿勢(shì)、增加體力和靈活度的運(yùn)動(dòng)十分重要!
美國(guó)衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的一份刊物指出:“老年人不論健康和體力好不好,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)都是很有益處的。就算你行動(dòng)不便或不能站太久,做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都對(duì)你有好處。其實(shí),什么運(yùn)動(dòng)都不做 反而會(huì)使健康更差!边有,做運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁、心臟病、關(guān)節(jié)痛和骨質(zhì)疏松癥;改善血液循環(huán)、消化能力和睡眠素質(zhì),還可以增加自信心,提高身體的靈活度。
要是平時(shí)很少做運(yùn)動(dòng),那么你決定開始做運(yùn)動(dòng)之前要先請(qǐng)教醫(yī)生。如果你做運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得頭暈或胸口痛就要問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,碰到這種情況時(shí)最明智的做法是打緊急救護(hù)電話。千萬(wàn)不要忽略這些危險(xiǎn)的訊號(hào)!
飲食方面,雖然有些食物可能很快又很容易就可以做好,但卻缺乏維生素和礦物質(zhì),所以不要吃這類食物。老年人特別需要吃一些含豐富維生素D和鈣質(zhì)的食物,這兩種物質(zhì)可以維持骨質(zhì)密度或者減少骨質(zhì)流失。所以要盡量吃全谷食品、低脂奶類產(chǎn)品和新鮮蔬果。如果你要在飲食習(xí)慣上作很大改變,也要先請(qǐng)教醫(yī)生,醫(yī)生也許會(huì)建議你可以吃什么,也會(huì)建議有某些疾病時(shí)要少吃哪些食物。
老年人要多喝水。很多老年人都較容易脫水,特別是獨(dú)居或住在養(yǎng)老院的長(zhǎng)者。脫水會(huì)使長(zhǎng)者比較容易跌倒、便秘、神志不清、皮膚欠缺彈性,感染疾病,甚至死亡。
使家里更安全的措施
大部分老年人都是在家里跌倒的。但是,只要做好一些預(yù)防措施就可以大大地降低危險(xiǎn)?纯匆韵碌慕ㄗh,再想想自己的家哪里還需要改善:
浴室:
● 地板要可以止滑,特別是地濕的時(shí)候。
● 淋浴間和浴缸要有防滑墊或止滑表面。淋浴間如果有椅子,也要放在接近水龍頭的地方;用手持式的蓮蓬頭就可以坐著淋浴。
● 浴室里最好要有扶手,這樣你進(jìn)出浴缸時(shí)就可以扶著,上廁所時(shí)也可以扶著坐下或站起來(lái);扶手也要安裝穩(wěn)固;馬桶不要太低,這樣坐下或起來(lái)時(shí)就不必太費(fèi)力。
● 晚上要開著夜燈,或用手電筒。
樓梯:
● 樓梯上不要有雜物;樓梯要堅(jiān)固,有足夠的光線。
● 可以的話樓梯兩邊都要有堅(jiān)固的扶手,樓梯要有止滑條,樓梯上方和下方都要有電燈開關(guān)。
● 常常上下樓梯可以讓老年人訓(xùn)練腿部的力量。要是老年人有平衡方面的問(wèn)題,盡量不要獨(dú)自上下樓梯。
房間:
● 床和家具之間要有足夠的空間可以行走,不會(huì)撞傷。
● 放一張椅子,這樣換衣服時(shí)就可以坐著。
● 床邊要有一盞燈或手電筒,而且要伸手就可以打開或拿到。
廚房:
● 廚房臺(tái)面(流理臺(tái))上不要放太多東西,這樣你買東西回來(lái)時(shí)就可以放在上面。
● 地板要可以止滑、不反光。
● 櫥柜里的東西不要放得太高或太低,要放在不需要?jiǎng)e人幫忙就可以拿到的地方。拿東西時(shí)盡量不要爬上梯子或踩在凳子上,也千萬(wàn)不要 踩在椅子上!
其他:
● 家里要安裝夜間照明燈,方便晚上可以到浴室或家中其他地方。
● 晚上起床還沒(méi)清醒時(shí),走路要用拐杖或助行架。
● 椅子要夠穩(wěn)(不要有輪子),還要有扶手,扶手不要太高或太低,方便你坐下及站起來(lái)。
● 為了防止跌倒,破損的地毯、凸起的塑料地板和破瓷磚都要修理好,或換掉、丟掉。電線要緊靠著墻腳,不要散在地上。
● 有地毯的地方就不需要再用小地毯,因?yàn)樾〉靥喝菀鬃屓嘶。要是小地毯放在光滑的地板上例如瓷磚、木地板等,背面要加上止滑墊好好固定在地上。
● 拖鞋太松、壞掉、鞋底太平滑或是沒(méi)有包著腳跟,都不要穿,也不要穿高跟鞋或高跟涼鞋。
● 有的藥會(huì)使人頭昏、腳步不穩(wěn)。如果你吃藥之后有這樣的情況,別忘了要告訴醫(yī)生。他可能會(huì)改變劑量或藥方。
如果家里有些地方需要修理,而你無(wú)法在很安全的情況下獨(dú)自處理,就要請(qǐng)家人、朋友或者大廈管理員來(lái)幫忙。千萬(wàn)不要放著不處理。